Sursă: Mediafax.ro
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Glasgow a indicat că perioadele prelungite de sedentarism, în special cele care depășesc 30 de minute consecutive, pot avea efecte negative asupra sănătății. Studiul, desfășurat pe 12 ani, a analizat datele a peste 91.000 de participanți monitorizați cu ajutorul dispozitivelor purtabile.
Citește și: Ajutor pentru încălzire 2026–2027 în Vaslui. Cererile se depun până pe 15 octombrie
Rezultatele arată că fiecare oră suplimentară de sedentarism continuu crește riscul de deces cauzat de cancer cu aproximativ 10%. Cercetătorii subliniază că nu doar timpul total petrecut stând jos influențează sănătatea, ci și durata fiecărei perioade de inactivitate. Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activitate fizică ușoară, precum mersul lent, a fost asociată cu o reducere de 12% a riscului de deces prin cancer.
Ce impact are sedentarismul asupra sănătății?
Studiul a evidențiat că perioadele lungi de sedentarism, mai ales cele peste 30 de minute fără întrerupere, sunt legate de un risc crescut de deces cauzat de cancer. În plus, înlocuirea acestor perioade cu activități fizice, chiar și ușoare, contribuie la reducerea riscului de mortalitate.
- Fiecare oră suplimentară de sedentarism continuu crește riscul de deces cu 10%
- Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activitate ușoară reduce riscul cu 12%
- 30 de minute de mers pe jos moderat scad riscul de deces cu 8%
- Activitățile intense, precum mersul rapid, reduc riscul cu până la 22% în doar 5 minute
Recomandări pentru combaterea sedentarismului
Specialiștii subliniază că nu doar exercițiile fizice intense sunt benefice, ci și activitățile ușoare, precum plimbările sau treburile casnice. Înlocuirea perioadelor lungi de stat jos cu mișcare moderată poate face diferența în prevenirea unor boli grave, precum cancerul sau demența.
Studiul, realizat pe o durată de 12 ani, arată că schimbarea rutinelor zilnice și evitarea sedentarismului prelungit sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Autorii recomandă pauze regulate și activități fizice ușoare pentru reducerea riscului de mortalitate și îmbunătățirea calității vieții.
În concluzie, cercetarea relevă că statul pe scaun mai mult de 30 de minute continuu poate avea consecințe grave, iar adoptarea unor obiceiuri active, chiar și în mod pasiv, contribuie la o viață mai sănătoasă.